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2017/05/19 第 621 期 |  訂閱/退訂  |  看歷史報份  |  


 
 
 
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專家證言! Canon EOS 5D Mark IV 活用技巧
       
 
 
登入 Windows 10 不想每次都輸入密碼,想直接進入桌面

 

就算你的電腦效能再好,從開啟電腦到進入 Windows 系統,免不了要花個幾十秒,舊一點的電腦可能還得等上幾分鐘,所以不少人一按下電源鈕就轉身去做其他事,但往往過一陣子回來後卻停在登入畫面,輸入密碼登入後又要花一小段時間,系統才會準備妥當可以操作。

如果想要開機後直接進入系統,可以取消強制要求輸入密碼的限制,這樣一開機就可以直接進入到 Windows 系統。

1 開啟「使用者帳戶」設定

2 修改登入設定

3 確認預設登入的使用者名稱和密碼…….﹝詳細內容

 

更多內容請見 《Windows 10 哪裡有問題? 檔案管理×系統設定×問題排解×個人化環境 》

 
 

即學即用! 超簡單的 Excel 巨集 & VBA- 別再做苦工! 讓重複性高的工作自動化處理

相信不少人對 Excel 的公式、函數應用已經非常熟悉了,但是在進行大量數據的彙整、分析、美化時,還是會覺得現有的功能沒辦法滿足。雖然知道 Excel VBA 可以簡化工作,而且按個按鍵就能執行,但一想到要寫程式就非常頭大!
本書以循序漸進的方式,先從錄製巨集開始,帶您慢慢進入 Excel VBA 的設計領域,再逐步說明 VBA 的架構與用法,並搭配簡單易懂的範例讓您能立即練習應用,即使沒有任何程式基礎,也能親手撰寫 VBA 來提高作業效率,晉身職場高手!

 
 

…….. 更多內容 >>

   
好簡單! 馬芬烤盤 der 70 道燒菓子 – 小巧型的乳酪蛋糕、戚風蛋糕、濕潤馬芬、蓬鬆馬芬、費南雪、巴斯克、司康、鹹派、厚燒餅乾、巧克力蛋糕、麵包卷、塔、派、小披薩

一聽到「馬芬烤盤」, 大家可能會以為這種烤盤只能做馬芬, 其實錯了, 它可以應用的範圍, 多得驚人呢!
除了馬芬以外, 從戚風蛋糕、乳酪蛋糕、派、塔,
到輕食及鹹點, 不論任何點心都可以靠它搞定。
這種模具的尺寸很小巧, 點心短時間就能烤好,
1 個的份量可以當作日常零嘴, 也可以作為禮物, 大小剛剛好, 圓滾滾的簡單造型, 拿來送禮也很可愛。
用馬芬烤盤烤的法式巧克力蛋糕與鮮奶油蛋糕, 是我送禮時的必備甜點呢。將烘焙紙鋪進烤模中, 代替蛋糕紙杯, 就能將麵糊直接倒進模子裡烤, 只要改變洞內盛入的麵糊份量, 烤好後, 呈現出來感覺又會完全不一樣, 非常有趣唷。

  ……..多內容 >>

 
 
哪些瑜伽體位法會用到深層核心肌群與骨盆底肌

 

做為身體宇宙中心的脊椎, 透過薦骨與骨盆相連, 構成人體重心之所在, 也是核心肌群主要分布的地方。

淺層與深層核心肌群

淺層核心肌群是很多運動鍛鍊強調的重點, 其大多是著重在位於身體正面的腹部肌群, 包括四個腹部肌肉的其中三個-腹直肌、腹外斜肌和腹內斜肌。這些肌肉主要的作用是讓胸椎和腰椎可以彎曲和旋轉 。

除了淺層之外, 應該更深入鍛鍊深層的肌肉, 以增強其對整個身體中心的支撐力和保護力。腰椎附近的肌肉群具有強化身體中心的平衡、力量和穩定性的作用。有五個藏在深層但是非常重要的肌肉, 那就是橫膈肌 (較低的起點位於 L1-L3 腰椎骨, p.32)、腰大肌 (p.69)、腰方肌 (p.63)、橫棘肌群(p.59, 不含位於表層的半棘肌) 和腹橫肌(p.35, 也是第四個腹部肌肉)。

這些肌肉在前面有關呼吸和脊椎的章節裡都有介紹, 因為它們位於這些區域並與這些區域的作用有關, 所以把它們放在一起討論, 有助於讀者了解其與下部脊椎和骨盆深層的關係, 位於這些區域的肌肉被稱為深層核心肌群, 其能維持腰椎和骨盆的穩定度, 對於身體的身形和姿勢也有影…….﹝詳細內容

 

 

 

 
  
 
更多內容請見 《瑜伽解剖精解 – 從肌肉運作原理解析瑜伽體位》



 
 


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