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穿戴助威 燃燒運動魂
三鐵錶出師 海陸雙霸主

心率「錶」王精銳輩出,菁英「鐵」人智慧教練∼頂尖LED光學心跳感測、優秀長征電力續航與全能訓練模式,分秒必爭、「贏」接挑戰!

觀察當今運動趨勢轉變,不難發現向來攻佔運動項目排行版的路跑熱、馬拉松全民化成長曲線趨於平緩,反倒近兩年逐漸演變全民瘋三鐵的態勢,日常與跑友一樣維持固定訓練,並常常轉戰於各大比賽,比起單獨跑步來的更加有趣,因此越來越多跑者不甘寂寞變心玩起鐵人三項,當然,若要成為真正「Ironman」必先苦其心志、勞其筋骨,過關斬將完封游泳、自行車與長跑三項目,在哨聲想起前不想「出師」未捷就半途而敗,趕緊標配一支智慧運動戰錶,生活健康與專業訓練一「手」掌握!
想戰勝三鐵展現Man Power或Shero,不可不知其門檻!目前鐵人三項共分為四種類別,其皆得於關門時間內回到終點處或上回收車,成績才納入採計,以最入門的半鐵賽事來說,需完成游泳500-750公尺不等、接著自行車20公里與跑步5公里路程;標準賽事則為游泳1.5公里,自行車40公里,跑步10公里;半超鐵為游泳1.9公里、自行車90公里,游泳21公里;而超級鐵人三項程度就是半超鐵距離全部乘2,需在17小時內勇渡3.8公里、鐵騎180公里(約從台北到彰化),接著馳騁42公里回程。
暸解以上鐵人三項規則後,若覺得目標遙不可及,可先從單一項目著手或是參與簡單半鐵開始,事實上三鐵最困難處不是距離,而是氣候因素、過程中能量補給與適當的調配體力才是致勝關鍵,然而,無論單項目的超馬或三鐵等長距離的比賽中,日常的核心鍛鍊尤為重要,且根基於有氧耐力完賽,過去倚賴心跳帶的數據輔助,隨著科技突飛猛進,將全功能整合智慧穿戴錶中,舉「手」投足間無處不貼心。
現今市面上運動穿戴錶可媲美訓練專家等級,大多內建精準光學式心率感測晶片,能快速測量心率、運動強度及GPS記錄路徑,更升級估算最大攝氧量VO2Max,還支援偵測高度與斜度變化、運動強度提醒與多元訓練模式,讓三鐵常客與運動玩咖「腕」全掌握個人表現∼

本月潮品集「運動手環/心率跑錶/三鐵錶」大不同
根據IDC市調預估,2016全球穿戴式裝置出貨量將突破一億台大關,2020年甚至將一舉超越手機,成為下個大眾化消費性3C產品,在這穿戴裝置商機發燒時期,市面上充斥的琳琅滿目、功能各異,價格相差懸殊的穿戴式運動錶款,若以大分類智慧手環、運動跑錶與三鐵錶來說,三者主要是由入門到頂規的區分。
其中,以初階智慧手環來說與手機上連結度高,獨立於錶面得知的訊息有限,通常最為生活使用,如睡眠記錄、走路目標、步數等活動,進階一點會納入光學針測感應器,全天候測量心跳值,或者內建室內外跑步模式、有氧運動模式,並透過各家運動錶廠商所提供的強大記錄與分析功能,將數據傳輸至智慧手機中,藉著各種圖表、分析曲線、監控軟體得知一整天或一周累積狀態;至於高階跑錶多數已導入科學化訓練,可測得步頻(每分鐘踏地版幾次)、觸地時間(腳步停留在地版的時間)、平均垂直震幅等深入資訊;另針對專精運動領域好手,分割出三鐵錶與登山錶兩品項,其三鐵錶分為內建光學心跳Sensor,及過去流行的配戴心跳帶兩種偵測方式,更支援功率計、溫度感測計、登山錶氣壓計、高度計、電子羅盤等,至今許多三鐵用戶仍偏愛穿戴心跳帶,原因是內建光學心跳感應器雖能便於錶面即時得知數據,但在長距離騎乘自行車時,雙手會趴在休息把上,大部分會於車錶上觀看由心跳帶傳輸的資訊;至於頂規登山錶款,除了融入三鐵錶全功能外,更額外支援SUP、划船、滑雪、登山健行等多種模式。

周邊花名冊「防水續航&配備」全攻略
現階段運動錶款與手環多以ATM(大氣壓)防水等級表示,防水值最少為3ATM(水下30公尺)至最深10ATM(水下100公尺) 防水,較一般常聽到的IPX8防水等級更深,並且嚴格要求作業環境,通過零下20度到高溫50度使用無虞,再者,通常GPS功能頗為耗電,目前高階跑錶多半具12小時續航得以支撐超馬使用;而三鐵錶因應17小時比賽時間,其在GPS訓練模式下至少達得長達14小時;至於具光學心跳的運動手環,依個人使用程度,約可達5到7天。
除了眾多運動錶款品項外,針對三鐵錶與高階錶款中,連動支援多項的周邊設備也令人目不暇給,如游泳時必須透過心跳帶得知心跳;自行車可透過獨家ANT+或藍牙傳輸技術,省電、遠距離與一對多裝置配對,加裝踏頻(每分鐘採幾轉)、高端功率計(踩踏力量瓦數與距離)等獲取其它資料,另外,日常生活可運用自行車智慧雷達,於手錶和車錶上顯示後方有幾輛來車與警示作用;並將前幾年的智慧眼鏡的高端科技應用至自行車智慧顯示器,似於抬頭顯示在眼鏡側邊顯示騎乘數據、方向指引等資訊,可專注看著前方。

  1. 連結錶面的錶帶處特別以「開孔設計」,可快速排除汗水降低配戴不適感。
  2. 「高對比背光亮度」可幫助夜晚觀看更清晰。
  3. 背面內建精準「綠光感測晶片」不需另外配戴心跳帶即可全天候測得心率、運動強度及GPS紀錄路徑。
  4. 錶面清楚顯示「7段運動強度」與「五大燃酯區間」一眼快速掌握心跳數與心率區間,即時調整運動狀況。
  5. 智能腕錶與智慧手機配對後,除可同步接收手機來電、簡訊和社群媒體等通知,亦能在「應用程式」中獲取進一步運動數據。
  6. 內建「多種運動模式」可進行室內或室外跑步、室內外騎乘、泳池或開放水域游泳、越野滑雪、三鐵項目、登山以及重訓等複合式活動。
  7. 針對從事三鐵運動設計「一鍵轉換」,方便選手在轉換區立即切換不延誤,更能貼心記錄在轉換區停留的時間。
  8. 在進行自行車項目時,亦能選配「Varia自行車智慧雷達」,主動感應後方車況,隨時提供來自四面八方的訊息,確保安全的騎乘環境。
  9. 特別為專業競賽型車手所設計的「Edge820自行車衛星導航」,提供自行車最大攝氧量估算、FTP追蹤(功能閾值功率),及全新體能狀況指數等進階騎乘監控數據。
  10. 另亦可安裝「Varia Vision自行車智慧顯示器」在眼鏡側邊,提供已配對Edge裝置上的即時重要資訊。
金頭腦激盪 金手指神算 金智慧助手

無論三鐵、雙鐵或路跑運動,日常訓練將是影響最終差異的關鍵,因此,平日裡需要透過穿戴運動錶中多項科學化數據採計和分析,變身個人教練督促自我,現多數裝置都有配備心率偵測感應器,但若僅作為一般觀測心跳指數並無特別意義,多數人對其數值高低也沒有概念,事實上這項功能需於運動訓練時,配合七大運動強度與五段心率區間使用,共分為低於燃脂、有氧燃脂、高效有氧、無氧運動與危險區,依照使用者個人身高、體重與性別等資料,換算運動時相對燃脂區間數值,幫助清楚掌握運動成效,並且避免過度運動促使心臟無法負荷,而發生危險。

目前運動人口普遍以30歲以上至55歲為最大宗,然而,近幾年玩三鐵的年輕族群越來越多,從以往18到24歲青年分組,至今受到30幾歲家長影響,18歲以下的三鐵族群逐漸增多,並隨著時間累積越加投入,因此,購買族群在25至50之間,主力為30歲收入穩定的青壯年為主。
過去穿戴式運動錶大多以深色搭配螢光色系的設計為主,近年在外觀視覺上有明顯突破,已可見三鐵族群偏愛的紅色系、女性喜愛的粉色系和經典白色系等,價格範圍較大,專業全能型三鐵錶價格約在1萬5到2萬元左右,高階運動跑錶落在5千到1萬之間,運動手環約1千元到4千。

EPSON目前EPSON專為心率有氧教練PULSENSE系列設計專用的「PULSENSE View」App,並另為RUNSENSE心率路跑系列推出「Run Connect」App,分別可從中迅速以簡單易懂的儀錶板和圖形方式,進一步檢視每日、每月活動或訓練的完整數據統計∼
Garmin─全系列穿戴式產品皆可透過「Garmin Connect」App運動雲端平台,獲取睡眠狀態、跑步資料統計分析,以及專業訓練計劃參考資訊等,同時結合線上運動社群分享功能,打造線上挑戰賽機制,近期更新發表「Garmin Face-It」App,支援10多款Garmin手錶將喜歡的照片傳至錶中作為桌布,打造獨一無二的個人化錶面∼

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